napoj carbo

Mam 19 lat, ważę 60 kg przy wzroście 1,70. Dieta na masę wygląda następująco. Dodam jeszcze, że wagę mam stałą odkąd pamiętam, bez diety ciężko mi przybrać na masie. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g - napój mleczny kakaowy II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś [...]

waga: 76kg cel: masa 1.7-00śniadanie: - 100 g OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - kanapki z twarógiem 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer,wafle ryżowe 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, [...]

[...] 5g -5g po treningu 15 minut -5g 15 min. przed treningiem Pozniej przez 2-3 tygodni -rano po przebudzeniu 3g, okolo pol godziny przed sniadaniem(!) -po treningu 15 min 3g GAINER -rano 30minut po kreatynie -przed treningiem 45-30 minut -po treningu 30 minut CARBO -uzywac jako napoj hipertoniczny do treningu

Tak sobie myślę, czy da rady robić tak około treningowo, ponieważ picie carbo z białkiem lub gainera po treningu strasznie zamula mi żołądek i mam z głowy jedzenie na 2-3h Mianowicie chodzi mi o to, aby podczas treningu wypić tą po treningową pożądaną ilość carbo rozpuszczone z butelce wody jako treningowy napój (opcjonalnie jeszcze dodać BCAA), a [...]

[...] sie dowiedziec na czym dokladniej polega rola weglowodanow w miesniach i czy to carbo co bralem jest dobre? Trenuje pilke nozna i chcialbym dostarczyc troche energii do organimu przed i podczas meczu. Czy moge takie weglowodany traktowac jako napoj izotoniczy i brac bez przerwy ? np po treningu albo przed chodzi mi oczywiscie o trening pilkarski

[...] 1/2/1 Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? z gory dzieki za przeczytanie wypocin :)

Trebuje 6 miesiecy, ale suplementy kupie jak uzbieram pieniadze, czyli jeszcze dojdzie 1-2 miesiace stazu :) Mam 16 lat, waze 79 kg, 189cm wzrostu, niczego wczesniej nie bralem. Poprosil bym o wasza opinie co do produktow i samej rozpiski. Przypodobala mi sie ta rozpiska: Dzień treningowy: Rano do śniadania: -porcja Tribulusa [...]

Witam! Mam pytanie czy opłaca sie zakupic napójizotoniczny a moze carbo? Zaczełem biegac wieczorami tak po 20 min intensywnego biegu strasznie sie poce i nie wiem co lepsze carbo czy izotonic. Jesli izotoniczny napój to jakiej firmy. 1kg warto?

[...] otoczeniu. W czasie zawodów, spadek masy ciała, będący wynikiem odwodnienia może sięgać nawet kilku kilogramów, dlatego sportowcom obowiązkowo należy podawać odpowiednie napoje izotoniczne zabezpieczające organizm przed nadmiernym odwodnieniem i przegrzaniem. Preparat CARBO ANABOLIC AMINO 2000 LECYTYNA ZMA TRIBUSTERON 60 CREAPURE [...]

Cześć Mam kilka pytań o trening z książki Arnold Edukacja Kulturysty. Trening wygląda następująco: 6 razy w tygodniu Pn Wt Śr Cz Pt So Poniedziałek i Czwartek: Uda * Przysiady 5x10 Prostowanie nóg 5x10 Uginanie nóg 5x12 Przysiady z wykrokiem 5x8-10 * Łydki * Wspięcia na palce 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x15 * [...]

Witam mieszkam od siłki około 30 minut drogi, i mam takie pytanie czy moge sporządac napoj w domu i brac go na siłke i spozywac po treingu ?Chodzi tu o mono i carbo, czy lepiej brac np samo rozrobione carbo lub samą rozrobione mono.Pozdro

mam takie małe pytanie: czy dosypując kreatynę do napoju spożywanego podczas treningu nie zniszczymy tego cennego suplementu. Rozchodzi mi się o to, czy kreatyna rozpuszczona w wodzie nie traci swych właściwości. Wiadomo, że trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje [...]

Witam, poniżej znajduje się moja dieta na masę. Mam 18 lat, waga 55kg staż ok 4 miesiące. Po ponad 1,5miesięcznej przerwie wracam. Wcześniej w szkole (2 i 3 ) posiłek piłem koktajl na masę, teraz chce to zmienić bo koktajlu mam dość. Proszę o ocenę, szczególnie posiłku w szkole. 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT [...]

cze, wiem że takich tematów jak mój jest od groma, ale bardzo zależy mi na dobrej diecie więc proszę o pomoc :) mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3026. Na silce trenuje glównie mieśnie ramion i klate (nogi mam przypakowane :))Ćwicze 3 razy w tyg (pon-śro-czw) te same partie mięśni (to dobrze ?). ułożyłem sobie [...]

1sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 240g Tran Witaminy (Vigor) B:26/T:21/W:1 302kcal 2sniadanie 11:00-12:00 (szkoła) Około 500g jogurtu Orzechy 50-70g B:26/T:40/W:50 677kcal Posiłek przed treningowy 15:00 Spagetti Bolonese ok. 700-800g Tran B:105/T:53/W:370 2400kcal Posiłek po treningowy 17:00 Piersi kurczaka 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 15g [...]

witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki foto jest sprzed 2 miesięcy 2) wiek : 28.03.1986 3) waga/wzrost 85/186 4) staż treningowy sezonowiec/6lat w każde wakacje góra 2mce,systematycznie od końca listopada 2008 5) cel cyklu :sucha masa 6)typ budowy :ektomorfik (17cm w nadgarstku) tyle chyba wystarczy systematycznie ćwiczę od końca listopada [...]

Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]

witam czy jest taka możliwość żeby7 jakiś fachowiec ułożył mi dietę na masę? ćwiczę od 2 tygodni , reszta w profilu. moja dieta chyba jest do kitu: Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - płatki z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 706 14 139 10 usuń Mleko 3,2% g 122 7 10 6 usuń Płatki Nesquik - Nestle g 380 7 79 4 usuń Rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń Miód pszczeli g 162 0 40 0 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 338 5 71 4 usuń Carbo Nox [...]

[...] brązowy 100g, pierś z indyka / pierś z kurczaka / ryby tłuste / sporadycznie inne mięso, sałatka z jogurtem naturalnym / z oliwą z oliwek - TRENING (w czasie treningu jakis napoj izotoniczny) - zaraz po treningu 5g mono z carbo - IV posiłek: jajka 2-3szt, 3 kromki chleba razowego, jabłko. - V posiłek: Tuńczyk 130g / ser biały chudy, 2 kromki [...]